O maior desejo dos capoeiristas é ter uma perna bem flexível, uma abertura legal e que possa mostrar suas habilidades. Mas nem todos tem a facilidades e a ''proeza'' de conseguir. Vou dar algumas dicas de como ajudar na sua abertura, que só vai tomar mais ou menos 5 minutos do seu tempo todos os dias, com a recomendação que seja feito pela manhã, assim que acordar.
Primeira dica: é a mais tradicional. Abrir as pernas o máximo que puder no chão em pé, que seja em lugar não muito escorregadio para que você não abra além do que você deseja. Fique um bom tempo nessa posição e longo sentirá mais facilidades cada tentativa.
Segunda dica: deite no chão e encoste na parede com as pernas para cima e aberta e vá até o seu limite.
Terceira dica: com ajuda de um amigo, encoste na parede e peça para que ele eleve a sua perna o máximo que poder, de frente e na lateral.
Quarta dica: Esse exercício é mais para quem tem abertura total ou quem está perto disso. Coloque algum objeto não muito alto no chão, de preferência que seja macio, escale e coloque sua perna em cima do objeto.
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